Cosa vuol dire quando si ha tanta voglia di cose dolci?
Cosa vuol dire quando si ha tanta voglia di cose dolci?
L'eccesso di insulina crea un abbassamento della glicemia a livello ematico generando la richiesta di altri zuccheri da parte dell'organismo. Questo può diventare un meccanismo di dipendenza da cui occorre liberarsi (in effetti molte persone si possono definire “drogate da dolci”).
Come fare per eliminare la voglia di dolci?
9 modi per eliminare la voglia di dolci suggeriti dalla nutrizionista delle star
- Limita i cibi lavorati. ...
- Mangia più spesso cibi amari e aspri. ...
- Mangia più spesso cibi fermentati. ...
- Usa la stevia anziché zucchero o dolcificante. ...
- Integra la glutammina. ...
- Integra i fermenti lattici. ...
- Mangia più proteine. ...
- Fai dei pisolini.
Perché si è golosi?
Cortocircuiti neurali, piaceri sensoriali e fattori ambientali, come la deprivazione di sonno, amplificano il nostro desiderio di zucchero. Ma nuove ricerche suggeriscono che alcuni di noi - molto più di altri - potrebbero anche essere geneticamente adatti a desiderare questo dolce nutrimento.
Chi mangia troppi dolci?
Se l'assunzione di zuccheri è eccessiva e costante nel tempo si può instaurare un'iperglicemia, ossia un aumento del glucosio nel sangue, con le conseguenze ad essa legate. In particolare l'iperglicemia porta con se un aumento del rischio di insulino-resistenza, pre-diabete o diabete.
Come sostituire il dolce a fine pasto?
Ecco quindi alcuni consigli per ridurre il desiderio di consumare dolci:
- Segui una dieta equilibrata preferendo i carboidrati complessi.
- Riposa bene la notte.
- Cerca di sostituire i dolci con la frutta.
- Fai un po' di sport: l'esercizio fisico può aumentare i livelli di serotonina.
Quante fette di torta mangiare al giorno?
Riguardo a quanti dolci a settimana si possono mangiare, va detto che in teoria nella dieta si può inserire pure una fetta di torta al giorno. O comunque l'equivalente in termini di calorie. Ma in questo caso andrebbe sempre associata e abbinata ad una buona dose di attività fisica giornaliera.
