Che vitamine prendere ogni giorno?

Razioni raccomandate
Vitamine Lattanti Maschi
B2 (mg) 0,4 1,6
B3/PP (mg) 5 18
B5 (mg) 3-12 3-12
B6 (mg) 0,4 1,5

Vitamine	Lattanti	Maschi
B2 (mg)	0,4	1,6
B3/PP (mg)	5	18
B5 (mg)	3-12	3-12
B6 (mg)	0,4	1,5

Quando è meglio assumere integratori vitaminici?

Essendo dei nutrienti che possiamo trovare anche nei cibi, gli integratori di vitamine possono essere presi durante i pasti, oppure appena dopo aver mangiato, in modo che possano venire assimilati più facilmente grazie allo stomaco pieno.

Che vitamine devo prendere?

Vitamine: cosa sono, dove si trovano, sintomi di carenza
Tipo di Vitamina Fonti
Acido pantotenico (vit. B5) Legumi, patate, grano duro, fegato, uova.
Biotina (vit. B8) Soia, lievito di birra, latte, uova, produzione batterica intestinale.
Vitamina C Agrumi, pomodori, fragole, peperoni, broccoli, patate.

Tipo di Vitamina	Fonti
Acido pantotenico (vit. B5)	Legumi, patate, grano duro, fegato, uova.
Biotina (vit. B8)	Soia, lievito di birra, latte, uova, produzione batterica intestinale.
Vitamina C	Agrumi, pomodori, fragole, peperoni, broccoli, patate.

Quali vitamine prendere la mattina?

Le vitamine del gruppo B è meglio prenderle al mattino appena svegli. Aumentando il nostro livello di energia, prenderli troppo tardi, potrebbe ritardare il riposo serale. Inoltre lo stomaco vuoto ne favorisce l'assorbimento.