Come fare stretching alla cervicale?

Come fare stretching alla cervicale?

tieni le spalle ben appoggiate al muro. ora abbassa leggermente una spalla: si creerà già una piccola tensione a lato del collo. inclina la testa dalla parte opposta, facendo attenzione a non ruotarla. raggiungi una posizione di tensione MODESTA (un “6” su una scala da 1 a 10)

Come curare la cervicale senza farmaci?

Sottoporsi a massaggi fisioterapici mirati per alleviare il dolore cervicale. Eseguire regolarmente gli esercizi specifici per alleggerire il dolore cervicale. Si raccomanda di praticare la ginnastica quotidianamente e lentamente, evitando movimenti veloci e scatti bruschi che potrebbero esacerbare il problema.

Cosa fare se si blocca il collo?

Se il dolore rende impossibile lo svolgimento delle normali attività quotidiane può essere utile il ricorso a antinfiammatori come il paracetamolo o l'ibuprofene. La condizione può migliorare più velocemente applicando impacchi caldi sul collo, dormendo su un cuscino più basso durante la notte.

Come allungare i muscoli delle braccia?

Allungamenti verso l'alto

1. In posizione eretta. Intrecciare le dita con i palmi delle mani rivolti verso l'alto.
2. Lentamente, allungare le braccia il più possibile verso il soffitto, guardando avanti.
3. Mantenere la posizione per 20 secondi, facendo attenzione a non inarcare la schiena.
4. Ripetere 2 volte.