Cos'è l Overreaching?
Cos'è l Overreaching?
Overreaching infatti indica un accumulo di stimoli, allenanti o non, che sfocia in un decremento a breve termine della capacità prestativa, con o senza segni o sintomi correlati, fisiologici o psicologici, di un cattivo adattamento, e il recupero della capacità prestativa può richiedere diversi giorni o settimane.
Cosa si intende per overtraining?
L'overtraining è uno squilibrio dell'allenamento che si verifica quando l'attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l'organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata.
Come capire se si è in overtraining?
I sintomi dell'overtraining: 12 segni premonitori
- dolori muscolari estesi.
- recupero lento e incompleto.
- gambe stanche e pesanti.
- affaticamento persistente.
- suscettibilità
- irritabilità e cattivo umore.
- perdita di motivazione.
- cambio dell'appetito (in diminuzione o in aumento)
Come non andare in overtraining?
Cosa NON Fare In questi casi può essere sufficiente ridurre o sospendere l'attività per brevissimo tempo; persistendo aumenterebbe il rischio di complicazioni. Continuare ad allenarsi quando l'overtraining è grave. Mantenere ritmi eccessivi a tempo indeterminato. Tentare di seguire tabelle inadatte al proprio livello.
Cosa si intende per supercompensazione e dove è collocata?
La supercompensazione è un processo fisiologico che si verifica a causa di un sovraccarico dell'organismo. Tale processo produce una diminuzione transitoria della capacità prestativa, per poi avere una risalita superiore al livello iniziale nella fase di recupero. ... Supercompensazione significa recuperare in eccedenza.
Cosa significa Pha?
PHA, acronimo del nome inglese "Peripheral Heart Action Training" (tradotto: azione periferica del cuore), è il nome di un allenamento total body finalizzato alla cultura estetica.
