Come sbloccare l'inguine?
Come sbloccare l'inguine?
Premere delicatamente il gomito destro nel ginocchio destro e ruotare il busto verso sinistra. Raggiungi il braccio sinistro dietro di te finché non senti un leggero allungamento nella parte bassa della schiena e all'inguine destro. Tenere il tratto per circa 20 a 30 secondi, rilasciare e ripetere sull'altra gamba.
Cosa è lo stiramento muscolare inguinale?
- Lo stiramento muscolare inguinale è un disturbo che è causato dall’allungamento delle fibre muscolari della zona in questione, allungamento che purtroppo altera il tono delle stesse fibre, determinando spesso una lesione. È un problema che viene considerato in genere di media entità, meno grave dello strappo e più grave della contrattura.
Quali sono i diversi gradi dello stiramento inguinale?
- I diversi gradi dello stiramento inguinale. Lo stiramento inguinale viene catalogato in tre diversi gradi, che ne indicano la gravità e possono anche indirizzare verso il giusto percorso di recupero. I° Grado: la più lieve delle lesioni. Si ha quando la fibra muscolare è danneggiata al 25%.
Come fare per prevenire lo stiramento inguinale?
- La prima cosa da fare, proprio per le cause che stanno alla base dello stiramento inguinale, consiste nell’interrompere immediatamente l’attività fisica che si sta svolgendo. È un aspetto fondamentale da tenere in considerazione, per evitare di rendere ancora più grave il problema che si è verificato.
Quali sono i tempi di recupero dallo stiramento inguinale?
- I tempi di recupero dallo stiramento inguinale. Lo stiramento inguinale ha tempi di recupero variabili, che vanno dalle 3 alle 6 settimane. Con programmi specifici possono essere leggermente accorciati, anche se purtroppo non di molto.
