Come si fa per iniziare a correre?

Cose da fare:

Rifletti sul motivo per cui stai correndo. ...
Fai lo stretching. ...
Cerca un gruppo con cui allenarti. ...
Assicurati di avere le scarpe giuste. ...
Non avere paura di iniziare alternando corsa e camminata. ...
Non aumentare il ritmo e il volume di corsa troppo in fretta. ...
Non puntare tutto sulla corsa.

Cosa fare per abituarsi a correre?

10 consigli per iniziare a correre (e continuare a farlo)

Fa la visita medico sportiva. ...
Scegli la giusta tabella per iniziare a correre. ...
Compra un paio di scarpe adatte. ...
Non trascurare di allenare tutto il corpo. ...
Allenati tutto il giorno. ...
Non esagerare. ...
Tieni un diario degli allenamenti. ...
Datti un obiettivo.

Quanti chilometri di corsa al giorno?

La corsa è un'attività sportiva piuttosto impegnativa, che richiede un programma di allenamento studiato in modo accurato. Questo piano di allenamento vi porterà, in qualche mese a seconda delle vostre condizioni di partenza, a superare il run-test: 10 km in un'ora (8 per le donne).