Come rafforzare l'anca?

Come rafforzare l'anca?

In posizione supina, mettere una fascia elastica di resistenza attorno alle cosce, sopra le ginocchia. Piegare le ginocchia e appoggiare i piedi al pavimento, alla larghezza dei fianchi. Sollevare i fianchi verso l'alto, spingendo sui talloni e contraendo i glutei. Tornare alla posizione di partenza.