Quale vitamina per il raffreddore?
Quale vitamina per il raffreddore?
La vitamina C, o più correttamente Acido Ascorbico, è una molecola idrosolubile che svolge numerose funzioni essenziali: tra queste pare che sia stata riconosciuta la capacità di prevenire e ridurre i sintomi del raffreddore comune; l'argomento è comunque tutt'ora controverso.
Quali sono i benefici della vitamina C?
Grazie ai suoi forti poteri antiossidanti, la vitamina C innalza le barriere del sistema immunitario e aiuta l'organismo a prevenire il rischio di tumori, soprattutto allo stomaco, inibendo la sintesi di sostanze cancerogene. Il suo apporto, inoltre, è fondamentale per la neutralizzazione dei radicali liberi.
Come prendere la vitamina C?
In generale, gli integratori di vitamina C possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata: sia a digiuno, che a stomaco pieno. Se la dose è superiore a 500mg, meglio suddividerla in più assunzioni da 250-500mg ciascuna.
Quali sono i cibi che contengono la vitamina C?
Elenco degli alimenti che contengono più Vitamina C
- peperoncino piccante 229 mg.
- ribes nero 200 mg.
- peperoni 151 mg.
- kiwi 85 mg.
- cavoli di Bruxelles 81 mg.
- cavolfiore 59 mg.
- fragole 54 mg.
- spinaci 54 mg.
