Cosa fare contro la stanchezza primaverile?
Cosa fare contro la stanchezza primaverile?
Alimentazione per combattere la stanchezza primaverile
- vitamine del gruppo B: a questo scopo, vanno bene legumi, germe di grano, ortaggi, lievito, latte e albume d'uovo, cereali integrali, legumi e noci.
- vitamina C: ne sono ricchi i kiwi, gli agrumi, i peperoni, le verdure a foglia verde, e i pomodori.
Quali vitamine prendere in primavera?
Le vitamine contro il mal di primavera
| Vitamina | Fonti alimentari |
|---|---|
| Vitamine del gruppo B (soprattutto B1, B2, B6 e B12) | Legumi e germe di grano per la B1; ortaggi, lievito, latte e albume d'uovo per la B2; cereali integrali, legumi e noci per la B6; carne di manzo e di maiale per la B12 |
Che integratore posso prendere per la stanchezza?
Integratori contro la stanchezza: quali sono?
- Caffeina;
- Ferro;
- Creatina;
- Vitamina B12;
- Melatonina;
- Coenzima q10;
- Vitamina B2;
- Vitamina B6;
Perché a primavera ci si sente stanchi?
All'inizio della primavera è normale sentirsi stanchi, senza forze, avere sonnolenza, sbalzi d'umore e mancanza di concentrazione. Questo succede perché il nostro organismo non ha avuto il tempo di prepararsi gradualmente al cambiamento di clima, alle giornate più lunghe, all'ora legale.
Quale vitamina per la stanchezza?
Tra le sostanze e le vitamine maggiormente efficaci per combattere la stanchezza ricordiamo:
- Caffeina (da evitare gli abusi);
- Ferro;
- Creatina;
- Vitamina B12;
- Coenzima q10;
- Vitamina B2;
- Vitamina B6;
- Magnesio e potassio;
Quale vitamina per energia?
vitamina C La vitamina C contribuisce al normale metabolismo energetico. Lo zinco, la vitamina C ed il selenio contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il guaranà è utile per i suoi effetti tonici, in particolare in presenza di stanchezza fisica e mentale.
Cosa fare per tirarsi su fisicamente?
La vitamina C contribuisce al normale metabolismo energetico. Lo zinco, la vitamina C ed il selenio contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il guaranà è utile per i suoi effetti tonici, in particolare in presenza di stanchezza fisica e mentale.
