Che significa chetogenica?
Che significa chetogenica?
La dieta chetogenica è un regime alimentare che riduce in modo drastico i carboidrati, aumentando di contro le proteine e soprattutto i grassi. Lo scopo principale di questo sbilanciamento delle proporzioni dei macronutrienti nella dieta è costringere l'organismo a utilizzare i grassi come fonte di energia.
Cosa si può mangiare con la dieta chetogenica?
Alimenti sìPer chi vuole seguire una dieta di questo tipo, è consigliabile consumare: uova, pollame, salsiccia, agnello, tacchino, carne, pesce, formaggi, affettati, pistacchi, noci, mandorle e come unico pane consentito, quello di segale. Sì alle verdure (anche 500 grammi al giorno) come asparagi, funghi e broccoli.
Come perdere peso in 21 giorni?
Ogni giorno per 21 giorni, consumerete tre pasti al giorno e due spuntini. Il calcolo delle calorie è calibrato dal Dr Mehmet Oz: 420 calorie per le colazioni, pranzi da 430 calorie, spuntini sotto le 400 calorie totali al giorno, per cena 520 calorie, non di più.
Cosa mangiare a colazione nella dieta chetogenica?
Se vuoi iniziare bene la giornata con una colazione chetogenica ecco 5 ricette che possono fare al caso tuo:
- Il pudding di chia. ...
- Cavolo e uova in camicia. ...
- I muffin salati. ...
- Yogurt (o latte) e panino. ...
- Spremuta e cereali.
Cosa non mangiare per andare in chetosi?
Sono numerosi gli alimenti da evitare durante la dieta chetogenica. Devi abolire il pane, la pasta, i dolci, le patate e il riso ricchi di carboidrati e amido. Bocciate anche le bibite zuccherate, la birra e gli alcolici, le caramelle e la verdura e la frutta zuccherina, come le banane, l'uva o i cachi.
