Quali sono le gare del mezzofondo veloce?

Quali sono le gare del mezzofondo veloce?

Atletica leggera

• 800 metri piani. Sono considerati una gara di mezzofondo veloce. ...
• 1500 metri piani. Sono considerati gara di mezzofondo veloce. ...
• 3000 metri piani. Sono considerati gara di mezzofondo puro. ...
• 3000 metri siepi. ...
• 5000 metri piani. ...
• 10000 metri piani.

Come migliorare nel mezzofondo?

Corsa lenta all'80-90% della soglia anaerobica - SA (o valore di deflessione - vd), per 12-18km. Corsa media al 90-95% della SA, per 8-12km. Corsa in progressione da lento fino oltre il vd, per 8-12km. Fartlek con variazioni brevi di 30'', medie di 1-2' e lunghe di 3-6', da 40-60' TOT.

Dove si corre il mezzofondo prolungato?

Mezzofondo puro: i 3000 siepi ed i 3000 metri piani; Mezzofondo prolungato: le gare di 5000 metri e 10000 metri, dove il metabolismo aerobico assume un'elevata importanza.

In quale punto della pista è prevista la partenza dei 5.000 metri?

5000 m - All'inizio dell'ultima curva, una linea ad arco segna la partenza di questa gara, che prevede 12 giri di pista. 10000 m - E' la gara più lunga tra quelle disputate all'interno dello stadio, e prevede 25 giri di pista.

Come allenarsi per i 1500 metri?

Allenamenti ad intervallo.

1. 5 minuti di riscaldamento leggero seguito da stretching.
2. 30 secondi a passo di gara (al 70-75% dello sforzo massimo), seguiti da 2 minuti di corsa a ritmo sostenuto.
3. 30 secondi a passo di gara (al 75-80% dello sforzo massimo), seguiti da 2 minuti di corsa a ritmo sostenuto.

Come fare i 5.000 metri?

5:196:26Clip suggerito · 49 secondiCome migliorare sui 5000 metri | in poche mosse. Concorso militare in ...YouTube

Che differenza c'è tra la gara di mezzofondo 800m è quella dei 1500m?

La Va max corrisponde circa alla velocità di gara nei 3000m. La Va max è inferiore alla velocità di gara per il 20% negli 800m e per il 10% nei 1500m.

In quale gara su pista si effettuano 25 giri?

10000 metri piani Come per i 5000 metri, anche i 10000 sono una disciplina del mezzofondo prolungato, e sono nel programma Olimpico femminile e maschile. Gli atleti partono in gruppo all'altezza della partenza dei 400 metri, senza obbligo di corsia, corrono “alla corda” per 25 giri di pista.

Dove avviene la partenza dei 1500 metri?

La gara dei 1500 metri Consiste in 3 giri di pista più uno completato solo per tre quarti: la partenza avviene quindi all'altezza dei 300 metri dalla linea di arrivo.