Come allenare le braccia velocemente?
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Come allenare le braccia velocemente?
Esempi di esercizi per bicipite brachiale
- Curl manubri, con rotazione interna: in piedi o seduto, alternato o sincrono.
- Curl bilanciere EZ, in piedi.
- Spider curl con manubri: alternato o sincrono.
- Curl su panca scott: con bilanciere EZ o manubri.
- Hercules curl ai cavi alti.
Quanto è come allenare le braccia?
Se l'obiettivo è tonificare e rafforzare bicipiti e tricipiti, sarà sufficiente allenarli due volte a settimana con un intervallo di riposo di tre giorni. Per aumentare la massa muscolare e migliorare le performance atletiche, invece, sarà necessario allenarli più spesso fino a quattro volte a settimana.