Cosa comprare per andare a camminare in montagna?

Ecco cosa non ti deve mancare:

Una giacca windstopper che ti ripari da pioggia e vento.
Un paio di pantaloni lunghi da escursionismo.
Un paio di calzini da trekking.
Berretto, guanti e cappello o bandana.
Un felpa pesante.
Una felpa leggera.
Intimo traspirante.

Perché fa bene camminare in montagna?

Oltre a portare dei reali e tangibili benefici al corpo, la camminata in montagna costituisce un ottimo rimedio contro lo stress. L'attività fisica svolta in un ambiente ricco di ossigeno ed aria pura aiuta ad allentare le tensioni negative della mente e permette al corpo di rigenerarsi.

Che muscoli si allenano camminando in montagna?

Sono questi i muscoli più coinvolti quando si cammina e si fa trekking. Durante la passeggiata sono i muscoli addominali a dare stabilità al corpo e controllare la postura....Ovviamente, tra i muscoli più sollecitati ci sono quelli delle gambe:

Quadricipiti.
Bicipiti femorali.
Polpacci.
Glutei.

Come camminare sui sentieri di montagna?

La regola da seguire sempre è di appoggiare prima il tallone e poi il resto della pianta. In alternativa è possibile utilizzare la tecnica del mezzo passo: corpo e piedi in posizione laterale rispetto alla montagna e, caricando il peso sul piede che sta più in alto, si abbassa l'altro.