Come combattere l'ansia prima di dormire?
Come combattere l'ansia prima di dormire?
I rimedi: rispetta il naturale ciclo del sonno
- Vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, senza grandi sbalzi.
- Prima di dormire asseconda il calare della notte attenuando anche luci e rumori in casa.
- Non assumere bevande o cibi contenenti sostanze stimolanti, come la caffeina, il pomeriggio e la sera.
Perché viene l'ansia prima di dormire?
In alcuni casi, ansia e insonnia possono essere causate da cambiamenti fisiologici, specie negli adulti: durante la gravidanza e con l'ingresso nella menopausa, ad esempio, le donne sono soggette a cambiamenti ormonali che possono influenzare l'insorgere di questi disturbi.
A cosa pensare per prendere sonno?
Sì, perché i tempi non sono affatto da sottovalutare e il pensiero giusto deve arrivare ogni due ore.
- Ore 10: immagina di avere accanto le persone care. ...
- Ore 12: immagina il tuo posto preferito. ...
- Ore 2: immagina di ascoltare la 'tua' canzone. ...
- Ore 4: pensati ottimista. ...
- Ore 6: pratica il rilassamento progressivo.
