Come si fa ad allungare il busto?

Come si fa ad allungare il busto?

Ecco alcune tecniche di auto-allungamento da eseguire tutto il giorno

1. Distendi le spalle verso il basso.
2. spingi le spalle indietro avvicinando le scapole l'una all'altra.
3. immagina che sopra la tua testa ci sia un filo che ti tira verso l'alto come se fossi un burattino.

Come allungare la colonna vertebrale?

Esercizi di allungamento (Stretching) contro il mal di schiena

1. Sdraiarsi a terra supini.
2. Portare le ginocchia al petto avvicinandole il più possibile con l'ausilio delle braccia.
3. Mantenere la posizione per 20 secondi, rilassarsi per qualche secondo e ripetere altre due volte.