Quale integratore scegliere in menopausa?
Quale integratore scegliere in menopausa?
Il Calcio, la vitamina D e anche il Magnesio sono nutrienti notoriamente indicati alla donna in menopausa, di supporto per mantenere il corretto turnover del tessuto osseo. L'integrazione di Calcio e di vitamina D è inoltre generalmente prescritta nelle donne con problemi di osteoporosi.
Come assumere estrogeni naturali?
Gli alimenti ricchi di estrogeni naturali Altri legumi ricchi di estrogeni, e più vicini alle nostre tradizioni culinarie, sono lenticchie, fave e ceci. Se consumati regolarmente anche i semi di sesamo, di lino, di girasole e di papavero aumentano l'attività estrogenica del nostro metabolismo.
Quali alimenti contengono isoflavoni?
soia La soia rappresenta la migliore fonte di isoflavoni per costo, concentrazione e reperibilità. Va detto, tuttavia, che non tutti i prodotti derivanti dai semi di questa leguminosa ne sono ugualmente ricchi. Le fonti migliori sono il tofu, il tempeh, il miso, il latte, la farina e le proteine di soia.
Quali ormoni si abbassano in menopausa?
In questa fase il livello di tutti gli ormoni prodotti dal sistema endocrino (non solo estrogeni e progesterone) diminuisce in modo determinante e sensibile: la tiroide, le ghiandole surrenali, l'ipofisi, lavorano meno.
Quali sono gli alimenti ricchi di estrogeni naturali?
Gli estrogeni sono ormoni sessuali prodotti dalle ovaie nelle donne e dai testicoli negli uomini con il principale scopo di determinare lo sviluppo dei caratteri sessuali secondari....Estrogeni naturali
- cavoli.
- broccoli.
- aglio.
- semi di sesamo.
- grano.
- patate dolci.
- frutta (mele, melograni, frutti di bosco)
- tè e caffè.
Quali sono gli alimenti che contengono i fitoestrogeni?
Tra le fonti alimentari ricordiamo la soia, i legumi e, anche se in quantità minore, molti tipi di frutta, verdure e cereali integrali . La soia, i suoi derivati (farina, latte di soia, tofu) ed il trifoglio rosso, rappresentano le principali fonti commerciali di fitoestrogeni.
Cosa significa isoflavoni?
Gli isoflavoni sono un gruppo di composti fitonutrienti con azione antiossidante. Fanno parte della categoria dei fitoestrogeni, sostanze di origine vegetale simili agli estrogeni sia dal punto di vista strutturale che dal punto di vista funzionale.
