Come allenarsi sui 5 km?
Come allenarsi sui 5 km?
SETTIMANA 6
- Giorno 1: riposo;
- Giorno 2: corri per 15 minuti e cammina per 1 minuto, ripeti per 2 volte;
- Giorno 3: riposo;
- Giorno 4: corri per 8 minuti e cammina per 2 minuti, ripeti per 3 volte;
- Giorni 5 e 6: riposo;
- Giorno 7: è il momento per provare a percorrere i tuoi 5 km.
Come prepararsi per i 1000 metri?
2:194:49Clip suggerito · 59 secondi1000 METRI: come allenarsi? ( e passare il TEST delle ... - YouTubeYouTubeInizio del clip suggeritoFine del clip suggerito
Come allenarsi per una corsa da 10 km?
Questo è un programma base per allenare le varie caratteristiche che servono a correre bene una 10 km....La settimana tipo.
| Lunedì | Riposo |
|---|---|
| Giovedì | Ripetute Lunghe 8X1000 Metri – Recupero 400 Metri Molto Lenti |
| Venerdì | Corsa Lenta 13 KM (o Riposo) |
| Sabato | Corsa Lenta 13 KM Più 5 allunghi di 100 Metri con recupero di 100 Metri |
Quanto ci metti a fare 5 km a piedi?
In media, in 40 minuti a passo veloce si può arrivare a percorrere una distanza di 4,5-5 km.
Qual è un buon tempo per i 1000 metri?
Maschili indoor
| Tempo | Atleta | Data |
|---|---|---|
| 2'14"20 | Ayanleh Souleiman | 17 febbraio 2016 |
| 2'14"20 | Ayanleh Souleiman | 17 febbraio 2016 |
| 2'17"06 | Belal Mansoor Ali | 24 febbraio 2008 |
| 2'14"96 | Wilson Kipketer | 20 febbraio 2000 |
Come correre il km?
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