Come mai non dormo la notte?

Ci possono essere delle cause soggettive come il disturbo dell'umore, la depressione, l'ansia, oppure problematiche come la sindrome delle “gambe senza riposo”, un disagio causato da un'intensa irrequietezza motoria alle gambe che impedisce al paziente di iniziare il sonno notturno. EB

Come avere un sonno continuo?

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Esporsi alla luce del giorno.
Ridurre l'esposizione alla luce blu nelle ore serali.
Non assumere caffeina verso sera.
Ridurre sonnellini diurni lunghi o irregolari.
Cercare di addormentarsi e svegliarsi ad orari regolari.
Prendere integratori di melatonina.
Considerare altri integratori.
Non bere alcol.

Come si fa a dormire sonni tranquilli?

Sdraiati, mettiti le cuffie e ascolta qualcosa di rilassante che accompagni la tua mente in un viaggio lontano, preparandola ad andare altrove. Cerca di essere metodico con gli orari in cui ti svegli e quelli in cui vai a dormire. EB