Cosa mangiare a colazione prima di una mezza maratona?

Cosa si può mangiare a colazione? Una tazza di tè o caffè, pane o fette biscottate con marmellata, miele, un po' di cioccolata fondente (per apportare energia) ed eventualmente noci o mandorle. L'importante è sempre non esagerare!

Cosa mangiare la mattina della maratona?

Puoi bere tea o infusi, caffè o orzo, dolcificati con miele. È sconsigliabile mangiare frutta fresca prima della gara, visto il suo alto contenuto di fibre. Vanno invece bene noci, nocciole e mandorle (20 g) o 6-8 pinoli o pistacchi. Colazione il giorno della maratona: pane, gallette, proteine e frutta secca.

Cosa mangiare la notte prima di una gara?

La sera prima della gara è bene mangiare dei carboidrati. In questo modo l'organismo avrà tutto il tempo di trasformare e assimilare gli zuccheri scomposti dai carboidrati e trasformarli in energia utile per l'indomani. In caso contrario utilizzerai le tue riserve di grasso e proteine.

Cosa fare il giorno prima di una gara?

Da fare:

Aumentare le ore di riposo e di sonno. ...
Riempire le scorte di energia. ...
Chiarire i dettagli. ...
Studiare il profilo altimetrico e adeguarvi l'allenamento. ...
Percorrere il tragitto di gara. ...
Porsi un obiettivo realistico in relazione a tempi di percorrenza e velocità ...
Tieni d'occhio il tempo. ...
Pensare positivo.