Perché dopo la corsa mi fanno male le caviglie?
Perché dopo la corsa mi fanno male le caviglie?
La distorsione della caviglia è uno dei più frequenti “incidenti” di chi corre su strada. È causata prevalentemente dall'eccessiva sollecitazione dell'articolazione: si verifica una rotazione “non controllata” della pianta del piede, verso l'interno o verso l'esterno.
Come allungare le caviglie?
Seduto a terra con le gambe distese metti la fascia elastica attorno al piede. Distendi il piede e le dita verso l'alto mantenendo a terra il tallone. Mantieni questa posizione per 10 secondi dopodiché rilascia. Ripeti l'esercizio 10-20 volte.
Quali sono i rimedi per il dolore alla caviglia?
- Riposo e astinenza da tutte le attività fisiche/motorie che inducono dolore alla caviglia. Il riposo del tendine che reca dolore è indispensabile alla risoluzione dello stato infiammatorio; Applicazione di ghiaccio sulla zona dolente e gonfia. L'utilizzo del ghiaccio ha un potere antinfiammatorio notevole, che molte persone sottovalutano.
Quando è più forte il dolore da tendinite alla caviglia?
- Il dolore da tendinite alla caviglia è più forte al mattino, subito dopo il risveglio, e alla ripresa dei movimenti, dopo lunghi periodi di immobilità (es: un viaggio in macchina di tante ore). Tendinite del tendine d'Achille: causa dolore dal calcagno al polpaccio.
Come trattare una tendine alla caviglia priva di complicazioni?
- Il trattamento classico di una tendinite alla caviglia priva di complicazioni consiste in: Riposo e astinenza da tutte le attività fisiche/motorie che inducono dolore alla caviglia. Il riposo del tendine che reca dolore è indispensabile alla risoluzione dello stato infiammatorio; Applicazione di ghiaccio sulla zona dolente e gonfia.
