Cosa si mangia dopo aver camminato?

Via libera quindi a frutta fresca (ottime le mele e le arance), frutta disidratata (come ananas e banana), frutta secca (mandorle, noci e nocciole sono ottime), barrette con muesli e cereali, biscotti secchi e cioccolato fondente.

Cosa mangiare quando si va a correre?

I 10 alimenti per correre più forte

Avena. E' un cibo molto sano, fornisce una buona dose di carboidrati, tantissime fibre ed ha un basso indice glicemico. ...
Yogurt magro. ...
Burro di arachidi. ...
Pasta integrale. ...
Banane. ...
Patate. ...
Parmigiano Reggiano o Grana Padano. ...
Broccoli.

Cosa mangiare dopo aver fatto esercizio fisico?

Quali cibi consumare dopo l'attività fisica - carboidrati: patate dolci, quinoa, cioccolato, riso, avena, frutta (banane, kiwi, ananas), pasta e verdure a foglia verde. - Proteine: uova, yogurt greco, salmone, ricotta, pollo, tonno, barrette proteiche e proteine in polvere (di origine sia animale che vegetale).

Cosa mangiare dopo lo sport di sera?

Vanno bene ad esempio dei cracker con formaggio magro o del pane tostato integrale con burro di arachidi. L'alternativa è quella di concedersi un frullato proteico, da bere entro mezz'ora dalla fine dell'allenamento nel quale puoi inserire acqua, proteine del siero del latte o un frutto come una banana.