Come rassodare la pancia ei glutei?

Come rassodare la pancia ei glutei?

Bastano 10 minuti al giorno per scolpire gli addominali e rassodare i glutei....

1. PLANK+SLANCIO GAMBA DIETRO.
2. A CARPONI SLANCIO DÌ GAMBA LATERALE.
3. PLANK + SLANCIO DÌ GAMBA DIETRO.
4. A CARPONI SLANCIO DI GAMBA LATERALE.
5. PONTE FARFALLA A 4 ZAMPE.
6. PONTE GLUTEI+CRUNCH COMPLETO.

Come avere gambe snelle e glutei sodi?

Per avere glutei alti e sodi, ad esempio, gli squat sono senza dubbio ottimi. Sono perfetti per bruciare le calorie, ma anche per tonificare la zona e per eliminare la cellulite dai glutei e dalle cosce, andando a rinforzare i muscoli al tempo stesso. In genere, si fanno in serie, con tre serie da dieci squat.

Come rassodare glutei e cosce in una settimana?

Un meraviglioso esercizio che può aiutare a rassodare i glutei in una settimana è il ponte a terra o sollevamento del bacino. Per eseguire questo esercizio è necessario sdraiarsi sulla schiena (posizione supina), con le braccia tese lungo il corpo. Espirare, sollevando il bacino da terra.

Cosa fa dimagrire le gambe senza far aumentare la massa muscolare?

Mettiti su un tappetino e sdraiati supina, ovvero a pancia in su. Piega le ginocchia e tienile unite. In questa posizione contrai i glutei e fai salire il bacino fino a formare un triangolo con le gambe e il pavimento. Mantieni la posizione per 5-10 secondi e poi riporta lentamente il bacino a terra.