Cosa succede se si prende troppa vitamina B?
Sommario
- Cosa succede se si prende troppa vitamina B?
- Chi non può assumere vitamina B?
- Quando assumere le vitamine del gruppo B?
- Quanta vitamina B si può assumere al giorno?
- Quali sono i pazienti a rischio di carenza di vitamina B12?
- Come capire se ho bisogno di vitamine?
- Qual è il miglior integratore per i nervi?
Cosa succede se si prende troppa vitamina B?
I sintomi da eccesso di vitamina B12, quando registrati, sono tremore, gonfiori, eccessivo nervosismo, reazioni allergiche e battito cardiaco accelerato. Alte dosi possono comportare inoltre problemi ai reni.
Chi non può assumere vitamina B?
In generale, valori superiori alla norma possono essere riscontrati nei pazienti che soffrono di obesità, diabete o problemi renali. Livelli eccessivi di vitamina B12 possono registrarsi anche in caso di malattie epatiche e in alcune forme, piuttosto rare, di leucemia.
Quando assumere le vitamine del gruppo B?
È possibile assumere vitamina B1 (tiamina) includendo nell'alimentazione prodotti a base di cereali integrali (come pane, pasta, riso, farina e cereali per la prima colazione), germe di grano, fegato, lievito, carne di maiale, legumi e frutta secca.
Quanta vitamina B si può assumere al giorno?
Il fabbisogno quotidiano di vitamina B12 è veramente modesto, ma comunque essenziale. La dose giornaliera richiesta per l'adulto è di circa 2 - 2,5 µg, mentre i depositi presenti nell'organismo ammontano a circa 4 mg. Il fabbisogno aumenta leggermente durante la gravidanza e l'allattamento.
Quali sono i pazienti a rischio di carenza di vitamina B12?
Sia la carenza di vitamina B12 sia quella da acido folico sono molto comuni nelle persone anziane, colpendo una persona su 10 al di sopra dei 75 anni. Essa è rara nelle persone giovani, sebbene chi conduca una dieta vegana (una dieta che esclude il consumo di ogni cibo di origine animale) potrebbe essere più a rischio.
Come capire se ho bisogno di vitamine?
Un deficit di vitamine può creare problemi significativi al nostro organismo. Vediamo quali sono i più ricorrenti
- Capelli e unghie fragili se ti mancano le vitamine.
- Ulcere alla bocca o cheliti angolari.
- Le gengive possono sanguinare se ti mancano le vitamine.
- Scarsa visione notturna o gonfiore della congiuntiva.
Qual è il miglior integratore per i nervi?
Secondo gli studi studi scientifici i migliori integratori e vitamine per rigenerare i nervi sono:
- vitamina b1.
- vitamina b6.
- vitamina b12.
- olio di pesce.
- acido alfa-lipoico.
- aceti-L-carnitina.
