Come aumentare HDL e diminuire LDL?
Come aumentare HDL e diminuire LDL?
Praticare un'attività fisica quotidiana a medio-alta intensità contribuisce a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, aumentando quelli di HDL. Attività come nuoto, corsa o bici sono particolarmente indicate, ma la cosa importante è muoversi e durare fatica.
¿Cuáles son los niveles deseados de colesterol HDL?
- Los niveles deseados de colesterol HDL están entre los 40 y los 60 mg/dL (de 2.2 a 3.3 mmol/l).
¿Es demasiado alto el colesterol LDL en la sangre?
- Un nivel demasiado alto de colesterol LDL en la sangre puede ponerlo en riesgo de tener una enfermedad del corazón y otros problemas de salud graves. Los niveles altos de LDL pueden hacer que se forme placa, una sustancia grasosa que estrecha las arterias y obstruye la circulación normal de la sangre.
¿Cómo reducir el colesterol HDL al perder peso?
- En cambio, coma grasas insaturadas, que se encuentran en el aguacate, aceites vegetales como el aceite de oliva y nueces. Limite los carbohidratos, especialmente el azúcar. También intente comer más alimentos naturalmente ricos en fibra, como avena y frijoles. Mantenga un peso saludable: Puede aumentar su nivel de colesterol HDL al perder peso, ...
¿Cómo elevar su nivel de HDL?
- Coma una dieta saludable: Para elevar su nivel de HDL, necesita comer grasas buenas en lugar de grasas malas.
