Quanti km si possono correre?
Quanti km si possono correre?
Se un giorno non te la senti di correre, riposa e riprogramma l'allenamento....Non esiste un numero ideale.
| GARA | RUNNER AMATORE | ATLETA D'ELITE |
|---|---|---|
| 5K | 20-25 KM | 70-80 KM |
| 10K | 25-30 KM | 80-100 KM |
| MEZZA MARATONA | 30-40 KM | 100-110 KM |
| MARATONA | 30-50 KM | 100-140 (e più) KM |
Come si calcola il passo di corsa?
Per esempio:
- Hai impiegato un'ora di tempo per percorrere 10 km: 10x(60/60)= 10 km/h.
- Hai corso per 12 km in 1 ora e 20 minuti: 12x(60/80)= 9 km/h.
Quanti Km fare in una settimana?
Le distanze per esperti
| Distanza Gara | Runner intermedio | Runner avanzato |
|---|---|---|
| Settimana | Settimana | |
| 5-7 Km | 40-65 Km | 50-80 Km |
| 10 Km | 50-90 Km | 70-120 Km |
| 15-21 Km | 70-95 Km | 95-110 Km |
Qual è il tempo limite della maratona?
- La maratona è una specialità sia maschile che femminile dell'atletica leggera. ... Di solito esiste un tempo limite di circa sei ore, ...
Qual è la maratona maschile?
- La maratona è una specialità sia maschile che femminile dell' atletica leggera. Si tratta di una gara di corsa sulla distanza di 42,195 km . Gare correlate sono la mezza maratona (21,097 km) e l' ultramaratona, con distanze superiori ai 42,195 km.
Qual è il record mondiale della maratona maschile?
- Il record mondiale della maratona maschile è di 2 ore 1 minuto e 39 secondi, stabilito il 16 settembre 2018 nella maratona di Berlino dal keniota Eliud Kipchoge, alla media di 2 minuti e 53 secondi al chilometro.
