Cosa fare se si soffre di insonnia?

Cosa fare se si soffre di insonnia?

10 Regole per sconfiggere l'insonnia

1. Andare a letto e svegliarsi al mattino sempre alla stessa ora.
2. Evitare i sonnellini durante la giornata.
3. Non restare svegli a letto per più di 10 minuti. ...
4. Non guardare la tv o leggere a letto, per evitare di associare il letto alla veglia e non al sonno.

Come si chiama il medico che cura l'insonnia?

Se ci si sveglia sempre molto stanchi, a volte con mal di testa. In tutti questi casi è necessario rivolgersi al medico di famiglia o al neurologo, il medico specialista della cura dell'insonnia.

Come curare l'insonnia con rimedi naturali?

Rimedi per dormire meglio

1. Stabilisci un orario regolare per andare a dormire a per svegliarti. ...
2. Se hai l'abitudine di fare un pisolino durante il giorno, non superare i 45 minuti.
3. Evita l'assunzione eccessiva di alcol 4 ore prima di andare a letto e non fumare.
4. Evita la caffeina 6 ore prima di coricarti.

Quali sono i rimedi naturali contro l'insonnia?

• Altro rimedio naturale contro l'insonnia è il magnesio orotato (magnesio complessato con la vitamina B13) Anche l'assunzione di compresse formulate con melatonina (es. Circadin , Melatonina 3 Sublinguale ) costituisce un buon rimedio per favorire l'addormentamento in caso di insonnia

Quali sono le conseguenze dell’insonnia cronica?

• L’insonnia ha conseguenze sul livello di energia, sull’umore e sul livello di funzionamento dell’individuo. L’insonnia cronica può avere conseguenze sullo stato di salute del cuore, sulla pressione e il diabete. Ma non bisogna arrendersi all’insonnia. Semplici cambiamenti allo stile di vita possono migliorare la qualità del sonno.

Quali sono le cause più comuni di insonnia?

• Ansia, Stress e Depressione: alcune delle cause più comuni di insonnia. Molte delle persone che soffrono di stress, ansia e depressione hanno problemi nel dormire. Allo stesso modo, l’insonnia contribuisce al peggiorare dei sintomi di ansia, depressione e stress.

Come dormire dopo l'insonnia?

• Andare a dormire circa sempre alla stessa ora. Quando l'insonnia dipende da alcolismo o tossicodipendenza, seguire una terapia farmacologica specifica, eventualmente associata ad un supporto psicologico. Igiene del sonno. Bere un bicchiere di latte caldo prima del riposo notturno.