Come abbassare la curva glicemica?

Le regole d'oro per ridurre l'indice glicemico nella dieta...

Inserire in ogni pasto del giorno un alimento a basso indice glicemico. ...
Preferire, quando possibile, piatti a base di chicchi integrali dei cereali (grano, farro, orzo, avena), che hanno sempre un IG più basso rispetto alle loro farine.

Come abbassare il glucosio alto?

Abbassare ulteriormente il carico glicemico dei pasti:

Aumentando il numero dei pasti (almeno 5 e fino a 7).
Riducendo le calorie di ogni pasto.
Riducendo le singole porzioni di cibi ricchi di carboidrati e distribuendole in tutti i pasti (eccezion fatta per quello che precede il sonno).

Come abbassare i livelli di glucosio nel sangue?

Aumentare il consumo di fibre aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue. Il consiglio è di consumare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura . Meglio frutti interi per ottenere più fibre, ma non più di tre al giorno in quanto anche la frutta contiene zuccheri semplici .

Qual è la pasta migliore per un diabetico?

Uno degli alimenti consigliati è la pasta integrale che, se preparata con semola integrale, contenente tutte le parti del chicco, è un alimento completo, ricco di fibre, vitamine e sali minerali e per questo svolge un ruolo molto importante per proteggere l'organismo e rimanere in forma e prevenire il diabete di tipo 2 ...