Quali esercizi fare dopo la corsa?
Quali esercizi fare dopo la corsa?
Una volta terminata la corsa di resistenza, procedi con un allenamento di forza o a corpo libero. Esegui da 2 a 4 serie di questi 7 esercizi: Pull-up, Squat, Push-up, Lunges, Superman Pull, Bridge, Russian Twist. Puoi trovare questi esercizi, e molti di più con descrizioni video dettagliate, nell'app adidas Training.
Quanto stretching bisogna fare dopo la corsa?
Come fare stretching in modo corretto Se è necessario un tempo di recupero maggiore, abbiamo esagerato. - Se non sei abituato a un allungamento regolare, suggeriamo di mantenere inizialmente la posizione per 10-15 secondi e di aumentare gradualmente fino a 45-60 secondi in 4-5 settimane.
Come alternare cardio e tonificazione?
0:515:52Clip suggerito · 60 secondiCome abbinare pesi e cardio nella stessa seduta - YouTubeYouTube
Quando fare stretching prima o dopo la corsa?
E' molto importante fare stretching prima e dopo ogni esercizio, ma altrettanto importante è farlo a caldo, facendo cioè prima almeno 15 minuti di attività fisica per riscaldare il corpo. Questa sequenza, se eseguita correttamente, aiuterà i muscoli a muoversi con più scioltezza e agilità.
Come fare stretching dopo la corsa?
0:593:14Clip suggerito · 53 secondiStretching: prima della corsa riscaldati così - YouTubeYouTube
