Che cos'è lo stretching e quali sono le sue funzioni?

Che cos'è lo stretching e quali sono le sue funzioni?

Nello sport lo stretching è di fondamentale importanza in quanto permette l'allungamento muscolare e una maggiore mobilità articolare. Lo stretching è una tecnica di allungamento muscolare molto importante che permette di aumentare la flessibilità muscolare e di preservare la mobilità articolare.

Quali sono gli esercizi dello stretching?

5 esercizi di allungamento per mantenersi in forma

• La fisarmonica.
• In appoggio.
• Gamba alzata.
• Ginocchio flesso.
• Lo scalino.

Dove è nato lo stretching?

Lo stretching è arrivato in Europa e in Italia, sulla scia della ginnastica aerobica e della cultura del tempo libero e della cura del corpo, giunte come sempre da oltre oceano. Le origini dello stretching sono varie; quello più conosciuto è quello codificato da Bob Anderson.

Come è nato lo stretching?

Le origini dello stretching sono varie; quello più conosciuto è quello codificato da Bob Anderson. Gli esercizi di stretching sollecitano, oltre alle fibre muscolari, il tessuto connettivo (tendini, fasce ecc.) presente nella struttura contrattile.

Chi inventò lo stretching?

L'etimologia della parola deriva dall'inglese "To Stretch" che in italiano significa allungamento. Inventato da Bob Anderson lo stretching consiste nel portare lentamente al limite del campo di allungamento il muscolo o le aree muscolari interessate.

Qual è il significato di stretching?

• Stretching (pronuncia inglese: [sˈtɹɛtʃɪŋ]; pronuncia italiana; [sˈtrɛtʃtʃin(g)]) è un termine della lingua inglese (che significa «allungamento, stiramento») usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare, sia come complemento ad altri sport sia come attività fisica autonoma.

Quali sono i metodi più efficaci di stretching?

• Uno dei consigli che voglio dare è lavorare con respirazioni lunghe e profonde e movimenti controllati, soprattutto nel periodo iniziale, passando poi a "onde" più veloci una volta avuta padronanza di questa tecnica. Uno dei metodi più efficaci riconosciuti oggi è il cosiddetto stretching PNF ( proprioceptive neuromuscular facilitation );

Come fare lo stretching ogni mattina?

• Gli esercizi da fare ogni mattina. Lo stretching da fare a letto consiste nello stirarti e nel mantenere la posizione. Per 15 secondi, cerca di allungare i muscoli al massimo delle tue possibilità. Fermati prima di sentire dolori. Rilascia i muscoli per 20 secondi.

Cosa è stretching statico?

• Stretching statico. E’ utile nella fase di raffreddamento per ridurre la sensazione di fatica. E’ costituito da esercizi che si ispirano allo yoga per allungare un muscolo per effetto di un’azione esterna (gravità, peso del corpo, elastico, ecc).