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Come fare dei pesi fai da te?
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Cosa posso usare al posto dei pesi?
Allenarsi in casa con gli oggetti a disposizione
- Bottiglie di plastica piene di sabbia. Anche se potete usarle piene d'acqua, se mettete qualcosa di più pesante sarà meglio. ...
- Sacchetto con vestiti. ...
- Allenarsi in casa facendo le scale. ...
- Libri. ...
- Sedie. ...
- Pacchetti di cibo. ...
- Scopa. ...
- Asciugamani.
Come fare i pesi con le bottiglie d'acqua?
In piedi con una bottiglia d'acqua in ogni mano, iniziate facendo un affondo in avanti, poi portate le bottiglie d'acqua alle spalle e allungate le braccia verso l'alto, prima di tornare alla posizione iniziale e fare lo stesso con l'altra gamba. Eseguite 4 serie da 8 ripetizioni per gamba.
Quanto pesa un disco di cemento?
Dimensioni: 1 pezzi: 1,3 kilogram (1.25kg), Ø 162мм; 1 pezzi: 2,5 kilogram (2.5kg), Ø 203мм; 1 pezzi: 5 kilogram (5kg), Ø 268мм; 1 pezzi: 10 kilogram (10kg), Ø 351мм; 1 pezzi: 15 kilogram (15kg), Ø 397мм; 1 pezzi: 20 kilogram (20kg), Ø 400мм; questi stampi si possono ottenere un sacco di cemento dischi per bilanciere ...
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