Cosa mangiare e cosa no durante l'allattamento?

Cosa mangiare e cosa no durante l'allattamento?

Sono coinvolti in particolar modo:

• Cioccolato.
• Alcune spezie: cannella, aglio, curry, peperoncino.
• Agrumi e loro succhi: arance, limoni, lime e pompelmi.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ananas.
• Verdure che tendono a incrementare il gonfiore intestinale: cipolla, cavolo, aglio, cavolfiore, broccoli, cetrioli e peperoni.

Cosa mangiare per l'allattamento al seno?

In altre parole devi mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali come avena, riso integrale, cereali e pane che riportano in etichetta la dicitura "integrale". Questi alimenti, così come le patate, la pasta e il cuscus, assicurano anche un elevato apporto di amido, un'importante fonte di energia.

Chi allatta può mangiare tutto?

Durante l'allattamento, infatti, puoi mangiare quasi tutto: anzi, a dirla tutta, la produzione di latte induce il corpo a bruciare circa 500 calorie in più al giorno, ovvero l'equivalente di una corsa lunga 5 chilometri!

Come evitare le coliche nei neonati?

Prevenzione

1. Dopo un pasto di 30 grammi di latte, cercare di stimolare il bambino a fare il ruttino.
2. Non fumare, non bere alcolici durante la gravidanza e l'allattamento.
3. Quando si allatta, il bambino dovrebbe rimanere il posizione verticale.

Quale pesce non mangiare in allattamento?

Si raccomanda di eliminare completamente i pesci ricchi di mercurio, come lo sgombro, il pesce spada ad esempio, durante l'allattamento e di limitare il consumo di tonno bianco in scatola a meno di una porzione a settimana.

Cosa mangiare per rendere il latte materno più nutriente?

Consuma piatti ricchi di proteine come carni magre, uova, latticini e legumi. Affinché il tuo latte abbia il più alto valore nutritivo, devi seguire una dieta con molte fonti sane di proteine. Le carni magre come quella di pollo, le uova, il latte, i fagioli e le lenticchie sono perfetti in questa fase della tua vita.

Che frutta si può mangiare durante l'allattamento?

Va molto bene in questo periodo la banana: meno indicata in gravidanza perché piuttosto calorica, durante l'allattamento è un'ottima fonte di zuccheri a lento assorbimento e di potassio. L'optimum sono tre-quattro porzioni al giorno.