Cosa provoca la carenza di vitamina B3?

La carenza di vitamina B3, o niacina, provoca molti sintomi, diversi tra loro. Si va dal mal di testa, alla nausea e all'irritabilità. Ma anche a una perdita generale del tono muscolare e a cattiva digestione.

Quali sono i benefici della vitamina B3?

La Niacina (o vitamina B3) è una vitamina idrosolubile dai molti benefici; migliora il livello di colesterolo nel sangue, mantiene la pelle sana e aiuta a combattere l'acne, protegge contro l'Alzheimer e altre patologie cerebrali legate all'età, è un aiuto contro l'impotenza, solo per citare alcune sue proprietà.

Quanta Niacina assumere?

Di solito la dose consigliata oscilla tra i 14 e i 18 mg al giorno. Fattori come sesso, età e condizioni di salute possono influenza la richiesta vitaminica. Nello specifico, gli uomini adulti richiedono una quantità quotidiana pari a circa 18 mg. Per le donne adulte, invece, sono sufficienti 14 mg.