Come allenare il muscolo Sottospinato?
Sommario
- Come allenare il muscolo Sottospinato?
- A cosa serve il Sottospinato?
- Dove si trova Sottospinato?
- Come rinforzare il sottoscapolare?
- Come rinforzare i muscoli della spalla?
- Come allenare i muscoli Extrarotatori della spalla?
- Dove si trova muscolo Infraspinato?
- A cosa serve la cuffia dei rotatori?
- Dove si trova muscolo sottoscapolare?
- Qual è il tendine sottoscapolare?
Come allenare il muscolo Sottospinato?
- Estensioni trasversali delle spalle alla macchina specifica. ...
- Estensioni trasversali delle spalle con manubri. ...
- Extrarotazioni della spalla ai cavi. ...
- Extrarotazioni della spalla con manubri da sdraiato. ...
- Rematore alla dorsy bar. ...
- Rematore con bilanciere a presa prona. ...
- Trazioni al pulley orizzontale a presa prona.
A cosa serve il Sottospinato?
Assieme agli altri muscoli della cuffia dei rotatori, il sottospinato partecipa alla stabilizzazione dell'articolazione gleno-omerale, favorendo il contatto tra testa dell'omero e glena della scapola. Questo muscolo, inoltre, interviene anche nel movimento di extrarotazione dell'omero.
Dove si trova Sottospinato?
Anatomia del muscolo sottospinoso Il muscolo sottospinoso è uno dei muscoli che compongono la famosa “cuffia dei rotatori”. Si trova alloggiato nella fossa sottospinosa, cioè quella parte della scapola posta inferiormente a quell'ossicino orizzontale che sentite sulla scapola.
Come rinforzare il sottoscapolare?
4:155:55Clip suggerito · 57 secondiCome allenare il sottoscapolare - YouTubeYouTubeInizio del clip suggeritoFine del clip suggerito
Come rinforzare i muscoli della spalla?
Esercizi: Camminata lenta in salita e discesa al muro con le dita delle mani. Incrocio dei polsi con risalita e discesa lenta delle braccia. In appoggio con il fianco al muro: rotazione controllata esterna ed interna dell'avambraccio con braccio flesso a 90° e l'asciugamano fisso sotto il braccio.
Come allenare i muscoli Extrarotatori della spalla?
0:282:57Clip suggerito · 58 secondi4 esercizi per i muscoli extrarotatori per raddrizzare le spalle - YouTubeYouTube
Dove si trova muscolo Infraspinato?
Il Muscolo Infraspinato o Sottospinato origina dalla fossa infraspinata (faccia dorsale della scapola, al di sotto della spina della scapola che attraversa quest'ultima obliquamente) e si inserisce sulla grande tuberosità omerale.
A cosa serve la cuffia dei rotatori?
La cuffia dei rotatori è il complesso dei quattro muscoli (con i rispettivi tendini) che concorre al movimento dell'articolazione della spalla nei vari piani dello spazio e che tiene stabile l'articolazione fra la scapola e l'omero (l'osso che appartiene alla parte superiore del braccio).
Dove si trova muscolo sottoscapolare?
scapola Il sottoscapolare è un muscolo ampio, di forma triangolare, che occupa la superficie anteriore della scapola, riempiendo la fossa sottoscapolare.
Qual è il tendine sottoscapolare?
Il sottoscapolare è il muscolo più grande e potente della cuffia dei rotatori. Questo muscolo ricopre quasi interamente la faccia anteriore della scapola e si inserisce sul trochine, una piccola sporgenza ossea che si trova anteriormente alla testa dell'omero.
