Come superare la dipendenza da zuccheri?
Come superare la dipendenza da zuccheri?
Non bisogna eliminare gli zuccheri dalla dieta, ma ridurne le quantità. Per diminuire la dipendenza dallo zucchero bisogna evitare merendine e caramelle. Favorire, invece, la frutta e, in quantità limitate, il pane e la pasta.
Quali zuccheri creano dipendenza?
C'è da chiarire che il tipo di zucchero che può compromettere seriamente la salute è lo zucchero bianco raffinato. Sì, quello che si acquista abitualmente al supermercato, presente nei prodotti da forno, nei cibi trasformati, nei biscotti e in molti altri alimenti.
Come riconoscere dipendenza da zucchero?
Hai una dipendenza dallo zucchero? 10 segnali per riconoscerla e come combatterla
- Problemi alla pelle.
- Aumento delle carie.
- Desiderio costante di zucchero.
- Scarsa energia.
- Flautolenza.
- Alterazione del gusto.
- Calo della libido.
- Sistema immunitario debole.
Come fare a meno degli zuccheri?
Colazione
- fiocchi d'avena: da arricchire con frutta fresca e yogurt bianco (anche vegetale, ovviamente senza zucchero)
- pane: fatto in casa o preso al forno, quindi fresco.
- granola fai da te.
- colazione salata: a base di uova, affettati (per chi mangia carne), hummus di ceci o altre salse a base di legumi, verdure e frutta.
Cosa succede al corpo quando non si mangia?
Morire di fame per perdere peso comporta cambiamenti del metabolismo, riduzione della massa muscolare, riduzione della densità ossea e riduzione di energia e resistenza.
Cosa succede se non si mangia zucchero?
Meno zuccheri si traducono in meno infiammazioni e minore rischio di infezioni croniche e minori problemi articolari poiché lo zucchero favorisce la demineralizzazione di ossa e denti. Eliminando gli zuccheri in eccesso si rafforzano le pareti intestinali e la flora batterica.
Quanti giorni ci vogliono per disintossicarsi dai dolci?
Nel caso si renda necessario disintossicarsi dagli zuccheri è bene farlo completamente per un periodo di almeno 21 giorni, tempo necessario all'organismo per smaltire e recuperare.
