Quando si corre Quale parte del corpo e spesso contratta e devo ricordare di rilassare per un minor dispendio di energia e una miglior POstura?
Quando si corre Quale parte del corpo e spesso contratta e devo ricordare di rilassare per un minor dispendio di energia e una miglior POstura?
Il Busto – Nella corsa il busto deve essere eretto e non chiuso. Per comprendere meglio, provate a respirare chiudendovi leggermente in avanti, sentirete che la cassa toracica faticherà ad espandersi introducendo meno ossigeno del dovuto e quindi darà una sensazione di fatica maggiore.
Come migliorare lo stile di corsa?
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Come si corre sulle punte?
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Come tenere le spalle durante la corsa?
Le spalle restano aperte in posizione naturale, con il busto leggermente inclinato in avanti e i muscoli mai contratti. Quando si corre è importante mantenere le spalle rilassate, senza irrigirle o chiuderle verso il petto.
Come appoggiare di avampiede?
L'esterno dell'avampiede tocca per primo il suolo, i muscoli dei polpacci sono in tensione e aiutano a sollevarsi con forza da terra. Il tempo di contatto con il terreno è molto breve. È la tecnica ideale per un ritmo veloce, e per la corsa in salita un appoggio del tutto naturale.
