Quanti km di corsa alla settimana?

Sommario

Quanti km di corsa alla settimana?

Quanti km di corsa alla settimana?

Le distanze per esperti
Distanza GaraRunner intermedioRunner avanzato
SettimanaSettimana
5-7 Km40-65 Km50-80 Km
10 Km50-90 Km70-120 Km
15-21 Km70-95 Km95-110 Km
1 altra riga

Quanti km a settimana per stare bene?

Nella frazione d'ora che rimane può percorrere da 8 a 12 km, quindi si va da un minimo di 48 (6 ore) a un massimo di 96 (8 ore) km settimanali. Quindi 50 km alla settimana sono la fascia inferiore di benessere. Per raggiungerli occorre correre almeno 4 volte alla settimana, meglio 5.

Quanti km al giorno corsa?

Cioè, dati i 30 km come riferimento settimanale, se si vuole davvero correre per perdere peso è meglio farlo per 2,5 km a tutta velocità, sia mattina e sera, per 6 giorni a settimana, che per 30 km lentamente tutti in un giorno.

Quante volte alla settimana bisogna correre per dimagrire?

Se l'obiettivo tuttavia è quello di dimagrire, la frequenza delle uscite deve essere almeno pari a 3 o 4 volte alla settimana ed ogni sessione di allenamento deve durare minimo 35-45 minuti.

Post correlati: