Come si manifesta il super allenamento?
Sommario
- Come si manifesta il super allenamento?
- Che cos'è il super allenamento?
- Come fare a guarire da un sovrallenamento?
- Come capire quando si è in sovrallenamento?
- Quando e come si verificano gli effetti dell overtraining?
- Che cos'è la super compensazione è perché è importante per qualsiasi programma di allenamento?
Come si manifesta il super allenamento?
Come riconoscere il Sovrallenamento?
- battito cardiaco a riposo accelerato.
- fatica eccessiva durante l'allenamento anche a battiti cardiaci medio bassi; difficoltà a far salire la frequenza cardiaca durante l'allenamento; difficoltà a far scendere la frequenza ai valori normali durante il recupero.
Che cos'è il super allenamento?
Il sovrallenamento o sindrome da sovrallenamento, in inglese overtraining o overtraining syndrome (OTS) è una condizione fisica, comportamentale ed emotiva che si verifica quando il volume, l'intensità e la frequenza dell'esercizio fisico di un individuo superano la sua capacità di recupero.
Come fare a guarire da un sovrallenamento?
Cosa fare quindi? ecco alcuni suggerimenti
- intensità e frequenza eccessive delle sessioni di allenamento: in senso assoluto o relativamente al riposo e alimentazione. ...
- sonno carente (può essere causa o sintomo). ...
- evitare lo stress (può essere anche una conseguenza): bisogna intervenire sui fattori scatenanti.
Come capire quando si è in sovrallenamento?
I sintomi dell'overtraining: 12 segni premonitori
- dolori muscolari estesi.
- recupero lento e incompleto.
- gambe stanche e pesanti.
- affaticamento persistente.
- suscettibilità
- irritabilità e cattivo umore.
- perdita di motivazione.
- cambio dell'appetito (in diminuzione o in aumento)
Quando e come si verificano gli effetti dell overtraining?
L'overtraining è uno squilibrio dell'allenamento che si verifica quando l'attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l'organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata.
Che cos'è la super compensazione è perché è importante per qualsiasi programma di allenamento?
La supercompensazione è un modello teorico che spiega il processo di adattamento dell'organismo ad un determinato stimolo allenante. ... Tali reazioni possono essere interpretate come un sistema di difesa dell'organismo che, tramite esse, cerca di ricostruire l'equilibrio perduto.
