Come e quando assumere vitamina D3?

L'importante è assumere l'integratore subito dopo uno dei pasti principali (pranzo o cena), perché per l'assorbimento è necessaria la presenza di grassi.

A cosa serve la vitamina D3?

Il colecalciferolo (Vitamina D3) è presente nel pesce azzurro (salmone, tonno, merluzzo, sgombro, …) e nel pesce spada, nei molluschi, nella bottarga e nel caviale. L'alimento più ricco di Vitamina D è l'olio di fegato di merluzzo, di cui si fa uso in particolar modo nei paesi scandinavi.

Which vitamin is better D2 or D3?

Summary Vitamin D3 appears to be better than D2 at improving vitamin D status. Scientists have raised concerns that vitamin D2 supplements might be lower quality than D3 supplements. In fact, studies suggest vitamin D2 is more sensitive to humidity and fluctuations in temperature.

What vitamin D3 is best?

Nordic Naturals Vitamin D3.
Naturewise Vitamin D3.
Vitafusion Vitamin D3 Gummies.
Garden of Life Vitamin Code Raw D3.
Thorne Research Vitamin D.
Livewell Nutrition K2+D3.
Jarrow Formulas Vitamin D3 2500 IU.

Is vitamin D3 better for you than vitamin D?

Studies have consistently shown that, functionally, vitamin D3 is at least 300% more effective than D2. A review of over 50 vitamin D studies also shows that vitamin D3 offers a noticeable decrease in overall mortality, significantly surpassing D2 in reducing death rates from all causes.