Cosa mangiare se corri?

Cosa mangiare se corri?

Dai la preferenza ai carboidrati complessi come pasta, riso, farro, orzo e mais abbinati a verdure e poche proteine. Se corri la mattina dopo la colazione mangia alimenti secchi come le fette biscottate, le gallette di riso e i cracker, che puoi abbinare a del miele o a (poca) marmellata.

Cosa mangiare prima di un allenamento di corsa?

Gli alimenti migliori prima della corsa La dieta ideale è composta da carboidrati complessi, meglio se integrali, come pasta e riso; una porzione di proteine, carne bianca, rossa magra o pesce; una porzione di grassi “buoni”, come l'olio extravergine di oliva.

Cosa non fare dopo aver corso?

Dopo che hai corso devi evitare di sederti – per esempio, per lunghe ore al lavoro o a oziare – e devi invece cercare quanto più di muoverti. L'ideale è camminare, magari a passo più spedito.