Cosa causa i crampi notturni?

Se compaiono con una certa frequenza, i crampi notturni potrebbero segnalare, in particolare, una carenza o uno squilibrio di sodio, potassio, magnesio, calcio e vitamina D. I crampi possono comparire anche nel corso di un trattamento con certi farmaci (es. diuretici) o durante la gravidanza.

Cosa mangiare per evitare i crampi ai polpacci?

Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali come il potassio, il calcio e il magnesio prevengono i crampi muscolari, poiché agiscono come elettroliti. Ciò garantisce il corretto funzionamento muscolare e mantiene la salute del muscolo....Cibi migliori contro i crampi

Banane.
Avocado.
Patate dolci.
Anguria.
Latte.
Legumi.
Papaya.

Che integratori prendere per i crampi alle gambe?

I migliori integratori contro i crampi da assumere sono quelli a base di magnesio e potassio. La carenza di magnesio è infatti una delle cause più comuni dei crampi sportivi, a cui però bisogna unire anche l'assunzione di zuccheri per contribuire alla ripresa totale dallo sforzo dopo un allenamento.