Quali sono i cibi da eliminare per dimagrire?

Quali sono i cibi da eliminare per dimagrire?

di Maria Maccari

1. Salse: salsa barbecue e condimenti zuccherati vari per insalate.
2. Pane e prodotti da forno: da ridurre o elimnare l'assunzione di pane integrale, cracker, biscotti, pane bianco, panini.
3. Pasta: da evitare perché ricca di carboidrati.
4. Dolci: evitare gelati, caramelle e prodotti dolci da forno.

Cosa non mangiare per perdere 5 kg?

Alimenti da eliminare

1. bibite gassate;
2. cibi pre-fritti e fritture varie;
3. bevande alcoliche;
4. pane confezionato, spesso arricchito con zuccheri e grassi;
5. salse come maionese e ketchup;
6. burro e margarina, da sostituire con l'olio EVO usato a crudo e sempre in dosi limitate;
7. alimenti confezionati e precotti;
8. insaccati;

Quali sono i carboidrati per la dieta?

Mentre le fonti di carboidrati da preferire sono:

• legumi, cereali in chicco, pasta integrale, farina integrale, pane integrale e sostituti, patate e patate dolci. ...
• frutta fresca ed essiccata, da consumare fino a tre porzioni da circa 100-150 g al giorno;