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In che momento della giornata andare a camminare?
Dopo le 15 l'attività fisica ritorna a salire, ma il momento migliore per muoversi un po' è tra le 16 e le 18, secondo alcuni studi è questo il momento in cui la coordinazione motoria è migliore e le energie accumulate durante il giorno permettono di essere più attive e magari di bruciare anche un po' di stress.
Quante volte alla settimana bisogna fare attività fisica?
Per gli adulti le attuali raccomandazioni dell'OMS consigliano di svolgere nel corso della settimana un minimo di 150 minuti di attività fisica aerobica d'intensità moderata oppure un minimo di 75 minuti di attività vigorosa più esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari due o più volte a settimana.
Quanto tempo di allenamento al giorno?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150-300 minuti di attività aerobica da moderata a intensa a settimana. Per soddisfare le linee guida dell'OMS, dovreste quindi semplicemente allenarvi per 40 minuti ogni giorno.
