Cosa si intende con jogging?
Cosa si intende con jogging?
Jogging è una forma di attività fisica motoria che consiste nel movimento della corsa a passo lento / tranquillo, anche detto "trotto".
Cosa devo fare per iniziare a correre?
- Mettiti Comodo. Lo so. ...
- Non preoccuparti della Velocità Devi iniziare lentamente. ...
- Alterna la Corsa con la Camminata. Il primo passo per iniziare a correre va fatto… ...
- Dillo a quel Qualcuno. ...
- Trova un Compagno/Gruppo di Corsa. ...
- Tieni ben allacciato il Paraocchi. ...
- Spegni il Cervello. ...
- Sii Costante.
Che sport e lo jogging?
Lo jogging è una corsa leggere, ossia a una velocità indicativamente inferiore ai 10 chilometri all'ora, nella quale cioè si impiegano circa sei minuti per coprire un chilometro.
Quanti km per iniziare a correre?
Da zero a 5 km in quattro settimane
| PRIMA SETTIMANA | |
|---|---|
| 1° giorno | Corri 4 minuti, cammina 2 minuti Ripeti 4 volte (totale: 24 minuti) |
| 2° giorno | Corri 6 minuti, cammina 2 minuti Ripeti 3 volte (totale: 24 minuti) |
| 3° giorno | Corri 8 minuti, cammina 2 minuti Ripeti 3 volte (totale 30 minuti) |
| TERZA SETTIMANA |
