Quali sono i cibi da mangiare in menopausa?
Quali sono i cibi da mangiare in menopausa?
Ma vediamo nello specifico quali sono gli alimenti utili per contrastare i sintomi più comuni:
- soia (con moderazione)
- legumi.
- noci, mandorle, semi oleosi.
- olio extravergine di oliva.
- olio di lino di prima spremitura.
- pesce azzurro e salmone.
- carni bianche.
- verdura e frutta di stagione.
Cosa si intende per menopausa?
- Per menopausa si intende la perdita definitiva della fertilità nella donna adulta. E' un fenomeno fisiologico che insorge nella mezza età, in particolare tra i 45-55 anni. L'entrata in menopausa è accompagnata da alcuni sintomi ben precisi, che possono delineare la cosiddetta sindrome climaterica; ad esempio: riduzione e scomparsa del ciclo ...
Quali sono i nutrienti più utili in menopausa?
- Evidenziato in verde: sono i valori auspicabili dei nutrienti più utili in menopausa. Sono: acidi grassi insaturi, fibre, potassio, calcio, zinco, vitamina C e vitamina E. Hanno un effetto protettivo nei confronti delle patologie metaboliche e dell'osteoporosi
Come evitare di mangiare in menopausa?
- Dieta per dimagrire in menopausa: cibi da limitare Cerca di evitare di mangiare in modo disordinato: strutturare i pasti ti permetterà di evitare attacchi di fame imprevisti e calorie di troppo . Oltre a colazione, pranzo e cena, fai sempre 2 spuntini al giorn o, a metà mattina e a metà pomeriggio.
Quali sono le migliori alternative per la menopausa?
- Consigliata anche l’ avena, che contiene molte fibre e contrasta l’assorbimento di colesterolo a livello intestinale. Frutta secca ed alimenti integrali sono sempre una valida alternativa per una dieta in menopausa.
